الرئيسية » للرجال فقط مواضيع مهمة » تمارين لتقوية الانتصاب

تمارين لتقوية الانتصاب

بشرى للمتزوجين ومن يعانى من ضعف الانتصاب

تمارين بسيطه لتقويه الانتصاب

للحصول على انتصاب قوي و يدوم لفترة اطول اتبع ما يلي:-

– الغذاء التقليل من الغذاء الغني بالدهون و الاكثار من الغذاء الغني بالالياف كالفواكه و الخضروات حيث وجد ان المستوى العالي من الدهون في الدم يسد الاوعية الدموية الموجودة في القضيب
مما يسبب حدوث عجز في الانتصاب و يجب ان يحتوي الغذاء على كميات من الزنك مثل الحبوب كالحنطة و الشعير و الرز و الذرة اضافة الى المحار و غيرها.

– التدخين يجب التوقف عن التدخين حيث وجد ان له دور مهم في حدوث مشاكل و عجز في الانتصاب.

– امسك القضيب بين اصابع السبابة و الابهام حيث يكون الابهام على الجهة الامامية للقضيب و السبابة على الجدار الخلفي للقضيب,

قم باخذ نفس عميق و احبس النفس ثم اعصر القضيب بين اصبعي السبابة و الابهام ابتداء من بداية القضيب هذا التمرين يؤدي الى زيادة تدفق الدم الى راس القضيب
كرر هذا التمرين 9 مرات في اليوم كل مرة احبس النفس و عد الى الرقم 9 مع كل رقم زد قوة العصر على القضيب باتجاه راس القضيب ان العضلات الموجودة في القضيب تحتاج الى الاوكسجين لتعيش

و كلما زاد تدفق الدم الى القضيب اصبحت هذه العضلات مشبعة بالاوكسجين مما يؤدي الى قلة حدوث مشاكل في الانتصاب او عجز في الانتصاب

1,865 مشاهدة